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孕妇的注意事项 孕妇饮食禁忌准爸爸们也请牢记

更新时间:2017-12-31  浏览次数:

  在十月怀胎的这段时期,孕妇要的注意事项很多,尤其是饮食方面。合理科学的饮食不仅关系着孕妇的身体健康,还决定了胎儿的生长健康。而且在怀孕期间,孕妇需要承受各种身体和心理的变化,因此在这个时候准爸爸也应帮准妈妈牢记各种孕妇的注意事项,时刻提醒孕妇补充营养、不要暴饮暴食等等。下面就从孕早期到孕晚期给准爸爸妈妈们详细说明要注意的事项有哪些:

  孕早期(12周以内)——提醒准妈妈补充叶酸 喝孕妇奶粉

孕妇的注意事项 孕妇饮食禁忌准爸爸们也请牢记

  孕早期补充叶酸预防神经管畸形,孕期全程补充叶酸,预防妊娠高血脂症。实验发现,叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸更容易吸收,所以建议至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸,并持续至整个孕期。另外有研究证明只有不到6%的妈妈吃够了推荐量的水果和蔬菜,所以也推荐孕妈妈们可以喝一些孕妇奶粉来补充营养。

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  孕中期(13-27周)——提醒准妈妈不要暴饮暴食

孕妇的注意事项 孕妇饮食禁忌准爸爸们也请牢记

  一般孕妇在整个孕期中体重增加12.5公斤。如果体重增加18公斤以上,巨大儿(出生体重超过4000克)的发生率高达13.2%,容易造成分娩困难;但是孕期体重增长过少,除了会影响母体的健康以外,还可以导致胎儿营养不良,宫内发育迟缓,使宝宝出生体重过低(不足2500克)。这些孩子成年以后发生慢性病的可能性大大增加。

  孕妇应注意均衡营养,切勿大量进食,避免孕中期增重过快以及孕期超重现象的发生。如果食用孕妇奶粉,最好选择低脂肪配方,以雅培金装喜康素为例脂肪含量仅2g/100g,每杯脂肪含量不到0.8克,可以帮助合理控制孕期增重,有利于预防巨大儿,也有益于产后恢复身材。

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  孕晚期(28-40周)——提醒准妈妈注意补铁,预防便秘

  孕妇是缺铁性贫血的高危人群:因为怀孕以后,血容量扩大,红细胞和血红蛋白合成增加,分娩时不可避免会引起出血;此外还要为胎儿储备一定数量的铁,以供新生儿出生后最初4个月的需要。另外,孕中晚期也应注重预防和避免孕期便秘。应多吃富含纤维素的食物,每天保证8杯水,并且适量运动。还可以选择喝些含有益生元的奶粉,如雅培的金装喜康素。

  哺乳期——喝孕妇奶粉 为母乳加分

  母乳喂养的宝宝,各种成长所需的营养素全部来自于母乳,所以妈妈健康的身体以及每天均衡的营养摄入是至关重要的。宝宝出生后的第一年尤其是前6个月,是生长发育最迅速的阶段,母乳需要为宝宝提供充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素及免疫因子等。因此,建议哺乳期的妈妈继续食用孕妇奶粉,特别是科学补充DHA、胆碱、钙、铁等20多种宝宝发育所需营养素的孕妇奶粉如雅培金装喜康素,保证和提高母乳的质量。

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